8분에 150칼로리 빼기, 버피테스트란?

안녕하세요 가루입니다.

요즘 같이 푹푹 찌는 여름에는

야외에서 운동을 하기란 쉽지가 않습니다.

강한 자외선에 서 있기만 해도 힘이 들기때문이기도 하지만

일사병과 열사병등의 탈진등이 따라 올 수 있기 때문이죠

집에서 간단히 할 수 있는 홈운동을 소개할까? 합니다.

많이 들어보셨을법한 운동이에요..

일명 악마의 운동 버피테스트!!    

버피테스트는 

짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근련 운동으로

체력 테스트를 목적으로 만들어진 운동입니다.

요즘은 전신 집중 운동으로 새롭게 주목 받고 있는데요

운동 선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고

그만큼 운동 효과도 크다고 할수 있습니다.

운동을 하시는 분들은 흔히 말하길

버피테스트는 다이어트에 최고의 운동이자 최악의 운동이다 란 말을 가끔씩 하는데요

그만큼 효과는 탁월하지만 많이 힘들다는 얘기와 같습니다.

숙련자를 기준으로 30초에 15개 내외

1분에 25~30개 정도가 적당하다고 합니다.

운동 초보자이신분들은 몸에 큰 무리가 가지 않게

15개를 1세트로 하여 3세트 정도를 시작하는 것이 가장 안전하고 바람직한 방법이 아닐까?

생각해봅니다.

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항상 웃으며 살자!!