일상생활에서 기초대사량 늘이는 방법

현대의 삶은 얼마나 편하고 빠르게 생활 할 수 있을까? 주요 쟁점입니다.

인터넷에서 클릭 몇번에 필요한 생활 필수품들이 집으로 배달 오는 시대에

그만큼 힘들게 움직이지 않아도 되는 시기이기도 합니다.

앞으로 더 편하게 변해갈 시기에 맞춰

일상생활에서 활동량을 늘려 기초대사량을 늘이는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

출퇴근시 대중교통 이용하기

출 퇴근시 버스나 지하철을 이용하는 현대인이 많이 있습니다.

이럴때 목적지보다 한 정거장 정도 먼저 내려서 걸어가는 습관으로

활동량을 증가시킬수가 있겠네요

(직장에서는 시간 엄수가 생명이죠! 집으로 가는 퇴근시에 추천합니다.)

점심 시간을 이용하여 간단히 산책하기

지금의 일반적인 직장에서의 점심시간은 약 한시간입니다.

현대인의 식사시간은 30분이면 충분하죠

남는 30분을 이용하여 천천히 걸어보는 습관을 들여봅시다.

출퇴근시 승용차를 이용한다면

직장이나 집에서 최대한 먼 거리에 주차를 해 봅시다.

5분가량 걸을 수 있다면 그것도 운동이 됩니다.

여가 시간에 전화를 받거나 TV를 시청한다면

앉아서 하지 말고 서서 통화하거나 간단한 스트레칭을 하면서

TV시청을 하는 것도 도움이 됩니다.

다이어트는 큰 계획도 중요하지만

큰 계획에 앞서 이런 작은 소소한 계획들의 실천으로부터 시작된다는 것을 명심하시길 바랍니다.

[자료출처 - 건강한 다이어트 상식 http://365-diet.com)